春天是长高的最佳季节?这7大谣言专家已辟谣

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所属分类:专业体育动作

人类对身高有多执着?

为了长高,有人在20岁时,花了16万自断双腿,长高了7.2cm,但他的下肢却留下严重后遗症;

有人给孩子吃增高药,结果没长个反而长胡子;

有人因为身高不足一米八而自卑,断骨增高失败面临终身残疾。

专家表示,增高药和增高针,对于骨骺线已经闭合的人群没有效果。

遗传虽是影响身高的重要因素,但也只占70%左右,后天因素也决定孩子的最终身高。

想要孩子长得高,家长一定要趁孩子骨骺线未闭合时趁早干预!

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长高的七大误区

  • 猛喝骨头汤,猛喝牛奶能长更高

很多家长都觉得孩子长高的关键在于补钙,骨头汤和牛奶是补钙的首选食物。

首先,猛喝骨头汤不但不能补钙,还因为骨头汤里含有大量脂肪,过多饮用只会让孩子长胖。

其次,牛奶虽然是很好的营养品,但孩子却无法单靠牛奶长高。

科学家研究发现:

人体长高除了良好的睡眠,适当的运动,人体还需要同时获取补充多达31种营养元素,才能实现长高,而且缺一不可,单纯靠某种,或几种营养也是无法长高的。

  • 多吃维生素能长更高

人们普遍认为,孩子补药和维生素吃得越多越好,这样孩子就可以长高。结果导致许多家长都在不断地给孩子吃补药或者维生素。

但医学专家认为,日常饮食应该营养搭配合理,滥用补药或过量服用维生素都会引起儿童性早熟。

而性早熟使骨骺线提前闭合,生长期缩短,最终导致身高变矮。

  • 身高靠遗传,没必要干预

遗传虽然是影响身高的重要因素,但也只占70%左右,后天因素也决定孩子的最终身高

当发现孩子停长、缓长时,家长一定要高度重视,切不可疏忽大意而影响了孩子的身高。

毕竟,长高七分天注定,三分靠打拼。

  • 吃得多就长得高

吃得多很容易让孩子过度肥胖。

有儿科医师指出,肥胖的孩子因为摄取过多热量、脂肪及糖分,造成骨龄的进展比实际年龄快。

虽然一开始身高比其他的小朋友突出,但是因为生长期提前而且被压缩,未来不见得能长得比较高。

  • 孩子长得矮是因为没到年龄,以后总会长

其实家长的这种等待心理是错误的。

如果不及时到专业的检测机构进行检测,万一生长激素分泌不足,那么孩子可能就会停长,等到骨骺线闭合,孩子就再也长不高。

男孩没变声,女孩没来月经,还不急

变声和月经是标志孩子进入青春期发育后阶段的特征。

这个阶段孩子的骨骼生长区(骨骺)已经接近闭合,身高开始进入停长倒计时。

  • “二十三窜一窜”

过去由于营养不良,儿童长个较迟缓,甚至造成青春期生长停滞,到青春期后期出现补偿生长,所以才有了这样的说法。

但现在生活水平大幅度提升,人到十五六岁就几乎不会再长个了。

调查发现,男孩到18岁、女孩到16岁以后,骨骺线已基本闭合,基本不会再长高了。

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如何科学长高?

  • 把握好“神秘的5-10月”

世界卫生组织一项引人注目的报告指出:

人体的生长速度在一年中并不相同,长得最快的是在5月份,平均达到7.3毫米;其次是5-10月份,平均有6.3毫米。

想要让孩子长高,首先在时间上把握好“神秘的5-10月”很重要。

因此,国内外有关专家建议在这"神秘的5-10月"里,应该适当增加增强运动、加强营养或通过辅助增高产品进行治疗,以便身体的生长发育达到最佳状态。

  • 营养充足、饮食均衡

31种营养是儿童体格生长的关键。

根据美国食品药物管理局(FDA)的建议,想让孩子长得高又壮,不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌。

比较特别的一点是,维生素D除了可以从食物中获取,还能通过晒太阳自产,每天晒10~15分钟太阳,人体便可以自行制造维生素D。

很多孩子因为厌食、偏食,存在某些营养素摄入不足的现象,家长要特别注意,而甜食、饮料、油炸食品则尽量少摄入。

家长可以参考卫生署的每日饮食指南,了解不同年龄层孩子的饮食需求:

  • 加强运动锻炼

体育运动可加强机体新陈代谢过程,加速血液循环,促进生长激素分泌,加快骨组织生长,有益于人体长高。

另外,大部分孩子,脊柱或多或少都存在弯曲,日常的背部训练、牵引拉伸等运动锻炼都有助于脊柱曲度的改善。

  • 保证充足的睡眠

睡觉可使大脑神经、肌肉等得以松弛,解除机体疲劳。

孩子睡着后,体内生长激素分泌旺盛,并且持续时间较长,有利于长高。

一般来说,1~2岁的儿童每天睡13~14小时;2~4岁的儿童每天睡12小时;4~7岁的儿童每天睡11小时;7 ~15岁的儿童每天睡9~10小时。

另外,宝宝并不适合睡软床。

由于宝宝骨骼尚未发育完善,睡软床容易出现骨骼弯曲、畸形,导致脊柱变形。

身高是影响孩子一生的大事,家长切不可忽视!

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